Montag, 30. Dezember 2013

Stille.

Meine Lieben,

ich habe schon wieder total Muskelkater vom Acro Yoga, und das ist gut! :D Es macht einfach total Spaß, jeden Sonntag lerne ich neue Dinge, was ich verbessern kann und jedes Mal bin ich total happy. Auf dem Nachhauseweg bin ich noch in der Sonne spaziert, auch das war wunderschön.
Gerade eben fand die letzte Yogastunde in diesem Jahr statt, dieses Mal Yoga Nidra (mit meiner tollen neuen Yogahose, die ich zu Weihnachten bekommen habe ;). "Der Schlaf des Yogis", in dem es gilt, möglichst wachzubleiben und den ganzen Körper und die einzelnen Bereiche achtsam wahrzunehmen. Wenn ihr noch mehr darüber wissen wollt, ich habe dieses Buch und kann euch gerne mehr darüber erzählen...

Der Brief an mich selber muss noch geschrieben werden, dann hoffe ich, kann ich ganz viel "Loslassen". Und dann (jetzt):
Mehr Mitgefühl und Liebe für mich und andere. (="Ich bin voller Liebe und Mitgefühl für mich und für meine Mitmenschen.")
Mehr Ehrlichkeit.
Mehr Lachen.
Jeden Tag bin ich froh, hier zu sein und so ein tolles Leben zu haben, es müssen nur noch einige kleine Dinge verbessert werden. Und vorallem bin ich dankbar dafür, schon so vieles zu wissen und zu erkennen. Denn Erkenntnisse sind der erste Schritt... :)
Auch Maria thematisiert dies, schaut mal auf ihren "ganzherzigen" Blog!

Ich hoffe, ihr feiert schön und könnt das alte Jahr ausklingen lassen. Am Schluss habe ich noch einen tollen Artikel von Newslichter, lest mal rein!

Auf, dass es noch ein tolleres und schöneres Jahr wie dieses wird!
Drück euch alle!! Eure Elfe.


Freitag, 20. Dezember 2013

Loslassen!

Meine Lieben,

ab heute habe ich Urlaub und ich freue mich richtig darüber.
Auch zum Ende dieses Jahres heisst es wieder ein kleines bisschen Abschied nehmen und Loslassen. Ich ermutige euch auch dieses Jahr einen kleinen Brief an euch selber zu schreiben, ein Rückblick dieses Jahres. Was ist alles passiert, was habt ihr gefühlt, was verändert?

Ich bin übrigens begeistert von Vegan for Youth, habe es durchgelesen und die Rezepte sind supertoll. Ein paarmal war es echt traurig und ich musste weinen, am Ende des heutigen Posts gibt es ein Zitat daraus.
Und deshalb habe ich mich heute nicht gleich früh morgens an den PC gesetzt (auch ein Tipp in Attilas Buch ;)), um diesen Text zu schreiben, sondern habe angefangen auszumisten. Richtig viel Unterlagen, das tut echt gut. Bald geht es wieder weiter mit Klamotten und Schuhen.

Morgen hab ich wieder Acro-Yoga, am Montag eine Vinyasastunde bei Kerzenlicht und am 30. eine Yoga Nidra Stunde. So fängt der Urlaub gut an. Dann treffe ich ein paar Freunde, und nach Silvester geht es wieder 4 Tage nach Amsterdam. Danach noch 2 Tage in diese tolle Ferienwohnung, die ich zufällig auf Newslichter entdeckt habe. Frau Stoll ist sehr nett und bietet Malkurse, Massagen und Meditationen an. Gleich am 9.1. ist die erste, wahrscheinlich wird eine Schale aus Ton geformt, praktisch für das Jahr 2014. Mal sehen, ich freue mich sehr darauf.

Brav war ich dieses Jahr wohl auch ;) ich habe noch ein Buch geschenkt bekommen von der Arbeit. Das Gegenstück von diesem Buch, hach wie toll!

Ein Post voller Links, viel Spaß damit!

Eure Elfe!

Vegan for Youth:

"Fühlen wir ganz bewusst eine tiefe Dankbarkeit!
Es war genau diese Dankbarkeit, die der Mönch aus Kyoto mir vermittelte,
als wir in seinem Gemüsegarten pflanzten und ich auf den Friedhof nebenan schaute,
wo ganze Gernerationen von Mönchen in Frieden ruhen.

Ich fragte ihn, was er über den Tod denkt und ob er auch an Wiedergeburt glaubt.
Er antwortete sinngemäß:
"Attila, ich weiß nicht, ob es ein Leben nach dem Tod gibt, obwohl ich mein Leben täglich stundenlang meditiert habe, mein ganzes Leben seit der Kindheit im Kloster verbracht habe. Aber ich weiß, dass wir alle gleich sind, ob Tier oder Mensch.
Ich möchte den Tieren nicht weh tun, ich habe großen Respekt vor dem Leben, denn was in mir ist, meine Seele, ist auch in anderen Lebewesen.
Ich bin tief dankbar dafür, dass ich leben darf.
Ich mache mir das jeden Moment bewusst und glaube, dass das Leben ein Geschenk ist.
Wir haben vergessen, dankbar zu sein für die Momente, die wir haben, für die Stunden, die Minuten und Sekunden, die wir am Leben sind.
Wir werden alle irgendwann nicht mehr in dieser Form da sein, deshalb ist es umso wichtiger, im Moment zu leben und komplett da zu sein, bei jeder Alltagshandlung. Das ist ein Aspekt des Zen-Buddhismus!"
Diese Worte sagte er mir in der ruhigen und paradiesisch anmutenden Umgebung eines Zen-Gartens, wo jede Pflanze, jeder Stein und Brunnen, ja jedes Laubblatt eine Harmonie bildet und alles geordnet ist."

(Hildmann, 2013, S. 270f.)


Donnerstag, 12. Dezember 2013

You just have to feel it.

Nikolaus von der Arbeit!!!

Mit Unterschrift ;)

Linkes steht noch aus, Dharma Punx ist super!
Totale Leseempfehlung, Yoga, Punk,
Freunde, Leben usw.
Da bin ich wieder :) Fotos sind eigentlich schon gemacht, aber ich geh gerade lieber früh ins Bett als noch zu bloggen :D
Was ich aber merke: mittags ein bisschen in die Sonne stehen, das hilft total, die Stimmung ist besser und die Müdigkeit ist nicht ganz so schlimm, weil es doch die letzten Tage echt wenig Sonne gab.

Habe ein paar neue Bücher und ein tolles großes Buch zum Nikolaus von der Arbeit bekommen, juhu! Hier mal die ersten davon...

Dienstag, 3. Dezember 2013

Hormon-Yoga und das Leben.

Meine Lieben,

Am Samstag war der Hormon-Yoga-Workshop mit Abhathi.
Diese Form des Yogas ist nicht nur für Frauen in den Wechseljahren und junge Frauen, sondern auch für Männer geeignet. Mit Hilfe der Asanas gelingt es, dass man fast ohne Beschwerden sehr gut mit dem Wechseljahren und auch mit dem Älterwerden leben kann. Auch bei jungen Frauen kann man schon mit einmal in der Woche ein komplettes Verschwinden der prämenstruelle Syndrome und sonstigen Schmerzen herbeiführen.
Abhathi hat erst einmal noch wunderschön erklärt, wozu Yoga im Allgemeinen gut ist (Flexibilität, jüngeres Aussehen, Entspannung, gesunder Körper usw.), was Hormon-Yoga ist und wie man mit Veränderungen umgeht. Es tut gut, sich mehr nach innen zu richten, da Äußerlichkeiten auch irgendwann nicht mehr so wichtig sind. Wenn man sich gut um seinen Körper sorgt, auch durch gesunde Nahrung und anderen Sport, so ist man auch durch Lebenserfahrung um einiges reicher, und kommt nicht auf die Gedanken, sich mit jüngeren Menschen zu vergleichen.
Sie erklärte uns, dass die Drüsen im Körper mit den Chakren übereinstimmen und man sich durch Hormon-Yoga wieder in Balance bringen kann.

Mit den Asanas vom Hathayoga wurde eine Aktivierungsatmung integriert, die Energie wurde festgehalten und dann in die verschiedenen Drüsen/Chakren geschickt. Mal schauen, ob ich diese Woche noch mehr Energie bekomme...
Der Workshop war zwar am Ende anstrengend, aber trotzdem eine insgesamt tolle Erfahrung. Bei der Endentspannung war ich fast schon im Halbschlaf und habe nur im Unterbewusstsein mitbekommen, was Abhathi noch erzählt hat... Ich kann es, besonders jeder Frau, empfehlen, auch diese Form des Yogas auszuprobieren. Ich habe zwar noch etwas Zeit ;) aber es schadet wohl nicht, schon frühzeitig damit zu beginnen, denn ohne köperliche Beschwerden lebt es dich um einiges leichter...
Abhathi betonte auch, dass man allein schon durch Hatha-Yoga dem Körper viel viel Gutes tut, aber das brauche ich nicht mehr zu erwähnen ;)

Danach war ich mit meinem Schatz vegan essen. Mir fällt erst jetzt auf, dass ich kein Foto gemacht habe, also wirklich! Kohlrabi-Suppe mit Rote Beete Chips, Kürbis Lasagne mit veganem Käse. War lecker und ein bisschen wenig ;) und das Dessert war ausverkauft.

Die Sonne am Wochendende tat wirklich gut, ich bin gleich raus und habe mich in die Sonne gestellt, um Energie zu tanken. Mir geht es schon deutlich besser!
Ich hoffe, auch ihr denkt daran, in der Mittagspause kurz in die Sonne zu stehen :) !

Eure Elfe.


Freitag, 29. November 2013

Erinnere dich an dein Glück. Jeden Tag. Jede Stunde. Jeden Moment.

Meine lieben Einhörner :D
Heute abend hat ein wunderschönes Yoga-Wochenende begonnen! Ich bin gerade genervt, von ein paar Menschen (aber eher von mir-Spiegelgesetzt und so), die Kälte ist furchtbar anstrengend und die letzten Tage war es einfach nur grau und es gab überhaupt keine Sonne. Deshalb scheine ich jetzt mal ein bisschen von innen...

Ich habe mich endlich getraut und bin zu einer Acro-Yogastunde, das interessiert mich schon länger und obwohl ich kurz keine Lust dazu hatte, habe ich mich gerichtet und bin einfach losgefahren. Es war megawunderschön. Yoga mit Akrobatik. Hier ein Video, das eher fortgeschrittene Techniken zeigt, aber so bekommt ihr einen Einblick.

Den Körper steif zu halten, das kann ich sowieso schon ganz gut, durch meine vielen Tanzstile, die ich bereits ausprobiert habe. Es hat auch sonst gut geklappt, denn mit Gleichgewicht hab ich sowieso nie Probleme. Es war richtig anstrengend, ich spüre auch echt meine Muskeln jetzt...Kurz: ich werde weiter üben :)

Morgen habe ich dann einen Hormon-Yoga-Workshop. Auch das habe ich noch nie ausprobiert, ich bin gespannt, wie gut mir das tut.

Sonntag wollte ich eigentlich noch zum Candle Light Vinyasa Yoga, das wurde gerade abgesagt, eventuell ist nochmal eine Acro-Yoga-Jam. Wäre auch toll :)
Und hier noch ein paar Worte, um dem Alltag nicht immer so grau zu sehen und sich an den schönen Dingen im Leben zu halten, auch wenn man gerade nicht weiß, wo unten und oben ist.

Was macht dein Leben schöner?

Jeden Tag fünf Dinge finden, die dein Herz aufgehen lassen, bzw. die "Glück" für dich bedeuten. Beispiele:

- die Sonne auf dem Weg zur Arbeit, die deinen Weg erhellt
- die fallenden Herbstblätter beobachten
- die Wärme, die dir der Tee gibt
- einen fröhlichen Menschen sehen
- wenn du bemerkst, dass sich jemand darum kümmert, wie es dir geht
- der leise Wind, der dir durch die Haare streicht
- einen Menschen treffen, den du lange nicht gesehen hast, und der dir eigentlich am Herzen liegt
- die Kälte im Gesicht spüren
- das Leuchten in den Augen deines Partners
- Gefühle fühlen, Liebe fühlen
- ...

Hast du heute auch schon fünf Dinge gefunden? :)

Ein achtsames Wochenende wünscht euch die Elfe.

Dienstag, 26. November 2013

Glockenhelles Wiehern, Teil 2.

Hallo liebe Einhornkinder!

...von meiner liebsten Kollegin bei der Arbeit :D habe ich unerwarteterweise ein sprechendes Einhorn bekommen...zu toll! Und das Thema Einhorn hat jetzt endlich ein eigenes Label!

Und jetzt gibt es Bilder, fotografiert von Sveni ;)








Freitag, 22. November 2013

Einfach alles loslassen und sich frei fühlen.

Meine Lieben,

aufräumen hilft. Ausmisten lässt euch freier fühlen. Denn all das Materielle macht nicht glücklicher. Was bleibt, wenn alles zusammenbricht? Was bleibt, wenn du nichts mehr hast?
Liebe und Mitgefühl :)

Dafür, dass ich mir zwei neue Kleider gekauft habe, habe ich zwei Tüten aussortiert. Und für die neuen Bücher, die ich euch noch zeigen werde, sind um die 25 in den Keller zum Verschenken oder Verkaufen gewandert. Und immer noch habe ich das Gefühl, ich habe viel zu viel. Zwar habe ich schon das Bedürfnis nach einer neuen Yogaleggins, aber das hat Zeit bis Weihnachten (oder noch länger) und dafür werde ich noch weiter ausmisten. Ein tolles Gefühl!

Heute steigt unsere 2. Technoparty, die wir als Kollektiv veranstalten (hier die Bilder vom kleinen Shoot). Schon echt megakrass, was wir da machen. Einfach so und trotzdem professionell, Flyer, Aftertrailer, Fotos. Aber wenn, dann richtig. Als Mediengestalter und DJ ist man sowieso leicht perfektionistisch. Denn wir sind mit all unserem Herzblut dabei. Bin schon mega aufgeregt und freue mich total. Wer nochmal reinhören mag, hier gibt es alle Sets von Lüdenscheit (Sven) und Meerkat (mein Schatz).

Euer Elfchen!


Samstag, 16. November 2013

Tiefstes Inneres, komm raus, ich lass dich frei.

Gestern ging es weiter mit Hatha-Yoga, heute morgen hatte ich 4 Stunden einen Workshop. Hatha-Yoga, danach Singen, und dann Tanzen.

Jeden Tag passiert so vieles, jeden Tag bearbeite ich Themen und jeder Tag ist wunderschön, auch wenn ich gerade noch etwas mache, was mir nicht zu 100% gefällt.

Schon heute morgen habe ich mich an der Natur gefreut, alles ausgerichtet auf den Workshop. Der war wunderschön, in einem Moment musste ich beim Singen weinen, und beim Tanzen dachte ich, mein Herz zerspricht gleich vor Glück und Freude, dass ich am Leben bin. Plötzlich sah ich überall Göttlichkeit und Liebe. Am Ende des Singen haben wir noch ein paar Zeilen von "What a wonderful world" eingestimmt. Ich konnte kaum mitsingen, denn es ist so wahr, so schön und so traurig!

"I see trees of green red roses too I see em bloom for me and you
and I think to myself what a wonderful world.
I see skies of blue and clouds of white
the bright blessed day the dark sacred night
and I think to myself what a wonderful world

The colours of a rainbow so pretty in the sky
are also on the faces of people going by
I see friends shaking hands sayin how do you do
they`re really sayin I love you
I hear babies cry I watch them grow
they`ll learn much more than I`ll never know
and I think to myself what a wonderful world
yes and I think to myself what a wonderful world"

Das Tanzen war ganz einach intuitiv, mit Trommel-Solos, indisches, schnelles, ich hatte das Bedürfnis meinen Techno-Tanzstil mal kurz auszuleben, das war cool.
Danach hat der Leiter des Workshops noch einen Text vorgelesen, auch da floßen die Tränen...
"Es ist mir egal, wieviel Geld du hast und wo du herkommst, ich freue mich an dir und hoffe, dass du glücklich auch mit dir allein sein kannst, wenn ich einmal nicht da bin."

Immer mehr versuche ich, die zu sein, die ich wirklich bin.
Für Ehrlichkeit bin ich schon immer, aber vieles traue ich mir nicht zu und daran arbeite ich. Der Workshop heute war ein weiterer Schritt zu einem noch schönerem Leben und zu der Suche nach meinem wirklichen Ich und zu dem, was ich wirklich will.
Ich weiß, ich muss meinen eigenen Weg finden, jeder muss das, und ich weiß auch, dass ich anders bin und anders denke, und dass ich wirklich kompliziert sein kann. Aber ich habe einen lieben Mann, der mir zuhört und mich unterstützt, wenn mich sogar meine engsten Freunde nicht verstehen :) Ich bin dankbar dafür und ich bin dankbar, dass ich schon so weit bin, anders zu sein und daran Freude zu haben.

Und bevor euch das zuviel wird, und ihr eventuell auch gleich weint, sende ich euch ganz viel Liebe und einen wunderschönen Sonntag! :)
Eure Elfe!


Mittwoch, 13. November 2013

Yoga Flow.

Amazing Moment in Amsterdam!


Meine Lieben!

Auch wenn es immer so scheint, dass es mir supergut geht, bei mir herrscht des öfteren einfach nur Chaos :) Ich versuche, trotzdem positiv zu bleiben, denn das Leben ist einfach schön!

Bin gerade dabei, Dinge zu tun, die Mut erfordern bzw. wozu ich mich die letzten Monate und Wochen einfach nicht getraut habe.
Angefangen mit einer Massage, die vielleicht unangenehme Emotionen hervorbringt, ging es heute weiter mit einer Yogastunde. Ein anderes Yogastudio bzw. eine Vinyasa-Flowstunde.
Und: genauso wie die Massage war auch die Stunde nicht so schlimm, wie ich mir das vorgestellt habe (neues Studio, neue Menschen usw.), sondern sehr bereichernd. Es gab weniger Asanas, die galt es dafür, etwas länger zu halten.
Wenn euch Hathayoga irgendwie nicht so gefällt, probiert einfach mal eine andere Yogaform aus.
Beim Vinyasa habe ich mich stiller und ruhiger gefühlt und es war richtig angenehm heute, es gab auch eine Abschlussmeditation, bei dir ich kurz mal Gänsehaut hatte, als ich mir meine Kraftfarbe in meinem Körper vorgestellt habe (orange). Ich glaube, das war nicht eingebildet :) Ich war richtig happy!
Positive Schwingungen wünscht euch die Elfe!

Dienstag, 12. November 2013

How can I just let it go.

Halloween 2013:
Tim Burton Shirt, Bijou Brigitte Ohringe,
meine Anhänger, Bergkristall



Mittwoch, 6. November 2013

Fassade.

Stille Fassade. Laute Fassade?
Ehrlichkeit?
Die Wahrheit sprechen.
Gedanken. Veränderung. Reden.
Unverständnis. Nicht verstehen wollen. Oder bin ich das?
Das Selbst finden.
Verloren. Alleine. Überschäumende Gefühle. Tränen.
Nicht zum Aushalten.

Selbstlos sein. Liebe geben.
Reden lassen. Zuhören. Verstehen.
Glück fühlen. Die Natur bewundern.
Den Moment leben.

2013/11

Dienstag, 22. Oktober 2013

Langeweile?

Hej meine Lieben...

es ist still auf dem Blog. Dafür ist es umso lauter in meinem Kopf und in meinem Leben.
Ist euch oft langweilig? Dann ist ein Zeichen: ändert etwas.
Denn das Leben ist alles andere als langweilig.
Lebe bewusst. Warte nicht auf Ereignisse. Sei ohne Erwartungen.
Dazu ein süßes Video von Piggeldy und Frederick - über Langeweile. Übrigens ein toller Blog!

Sonnige Grüße wünscht euch die Elfe.

Mittwoch, 9. Oktober 2013

Let it go.

Liebe Elfenkinder!

Obwohl ich gerade zwei Shirts und eine Leggins gekauft habe, miste ich mehr aus, als ich neu kaufe.
Das ist gut, ja, ist es! Im Vergleich zu letztem Jahr, als ich jeden Monat ein neues Paket voller Klamotten bestellt habe!
Ich habe schon wieder Kleider aussortiert und das tut richtig gut! Ich will alles loswerden, insbesondere meine Schuhe, die eben doch noch aus Leder sind...dazu übrigens dieser Film! Anschauen lohnt.
Immer wieder bin ich so traurig, dass ich nicht weiß, was ich machen soll. All diese unbewussten Menschen, die anderen wehtun, tun am Ende nur sich selber weh! Wir gehören alle zur Erde, wir sind Natur, wir sind die Tiere!
Ja, auch DU kannst etwas verändern, wenn jeder was tut, dann bist du nicht mehr alleine und denkst: "Was bringt es, wenn ich mein Geld im Bioladen lasse und mir nicht das neueste Handy kaufe?".
Jeder kleine Schritt bewirkt etwas: weniger konsumieren, selber Gemüse anpflanzen, in den Obstladen um die Ecke gehen, JEDER KLEINE SCHRITT!!
Ich selber möchte noch weiter versuchen, mit weniger auszukommen. Nein, ich werde! Weniger Schuhe, weniger Schmuck, weniger Kleider, weniger. Einfach weniger. Wie gut, dass am Samstag Second-Hand-Börse (yeah, sowieso Second-Hand ist toller als neu kaufen!) ist und ich nicht hingehen kann, weil ich Yogaworkshop habe. Oh wie toll :)

Ein Glück! Zeit zum Ausmisten, Loslassen und Bessermachen. Wenn ich am 9.11. noch nicht meine ganze Wohnung auf den Kopf gestellt habe, (was angesichts der totalen Überforderung im jetzigen Moment wohl der Fall sein wird), besuche ich diesen Workshop. Passt gerade megagut. Danke, Universum.

Worauf wartet ihr?
Bester Film. Hoffentlich bald mein neues Lebenskonzept.

Ganz viel Liebe, Bewusstheit und Mitgefühl wünscht euch die Elfe...





Samstag, 5. Oktober 2013

Ego? Brauche neue Ohrstecker....

Liebe Elfenkinder!

Was passiert so bei mir? Noch äußere Veränderungen, an den Inneren bin ich auch schon dran :)
Heißt: ich überlege noch, meinen Sidecut/Undercut rauswachsen zu lassen, aber eigentlich habe ich mich schon entschieden. Obwohl...abrasiert ist der gleich wieder. Ist schon fast eine Trennung...mittlerweile ist er schon ein Jahr alt...was meint ihr? :) Wachsen lassen? Des Weiteren habe ich mir eine etwas andere Frisur zugelegt, in letzter Zeit sind meine Haare doch ganz schön lang geworden. Leider sieht man auf den Fotos nicht ganz, was es sein soll ;) Ein reverse Bob. Da ich aber so viele Stufen wollte, erkennt man es schlecht. Und dann mache ich mir auch noch Locken ;)
Mittlerweile mag ich die Frisur und das nächste Mal gibt es weniger Stufen.

Meine Ohrlöcher habe ich mir noch weiter gedehnt, ich möchte beide (die 2.Ohrlöcher) auf 8mm. Dauert nicht mehr lang, dann gibt es ein Foto dazu.

In der Zwischenzeit ist auch mein neuer Crosstrainer angekommen: läuft!

Ich trinke weiter grüne Smoothies und als ich heute mal mit Aufräumen fertig war, ging ich auf die Suche nach schwarzen Stiefeletten, ...das ist gar nicht so einfach. Ich bin etwas wählerisch und darf ja auch nicht aus Leder sein...im Internet hat mir auch noch nichts gefallen. Mist!


Was sagt das Ego dazu? Puhhhh, ähm...ich brauch jetzt erstmal neue Ohrstecker.

...alte Frisur..


...neue Frisur...und: EINHORNLEGGINGS!!!


Sonnige Grüße von der Elfe mit der Einhornleggins... :D



Montag, 23. September 2013

You`ll never know, how amazing it is, if you don`t try.


Hallo meine Lieben!

Mein Crosstrainer wurde eindeutig zuviel benutzt ;) - der Neue ist schon auf dem Weg.
Mein Pilateskurs hat angefangen, und es tut mir richtig gut. Ich merke sogar, dass einmal die Woche Yoga schon etwas bewirkt, und bin sogar stolz, wenn mich die Übungen im Anfängerpilateskurs etwas unterfordern, denn ich habe ja schon mal mehrere Kurse gemacht. Im Yoga bin ich als eher frustiert. Aber diese Einstellung könnte ich auch mal ändern...denn heute habe ich gemerkt, wie weit ich doch in die Vorwärtsbeuge komme...
Mit dem Crosstrainern muss ich leider noch bis Samstag warten, dann ist der Neue hoffentlich da.

Was ich noch bemerkt habe: durch die grünen Smoothies, und eventuell das Ausdauertraining, ist mein Bauch schon flacher geworden. Sport lohnt sich immer :) Wenn nicht von heute auf morgen (bis auf diese Übung hier, mit Sofortwirkung), dann in ein paar Wochen.
Gesunde Ernährung, Ausdauertraining, hin und wieder Jumping Jacks, es macht sich bemerkbar!
Lasst euch nicht demotivieren und verunsichern, Erfolge sind sichtbar, wenn es auch manchmal etwas länger dauert! :)
Ich wünsche euch Durchhaltevermögen und Erfolge bei eurem Sport! :)

Eine tolle Woche wünscht euch die Elfe!

Sonntag, 15. September 2013

Endlich grüne Smoothies!

Liebe Regenkinder!

Yeah, endlich ist es soweit, ich habe einen supertollen Mixer! Ein anderer von einem meiner Leser vorgeschlagenen Mixer war nicht lieferbar, so ist es der geworden, den ich mir seit Monaten wünsche.
Seit einer Woche mache ich mir wieder tolle, grüne Smoothies, ein Buch gab es noch gratis dazu, obwohl ich ja schon Bücher von Victoria Boutenko (sie hat das Ganze "entdeckt") darüber habe.
Um grüne Smoothies optimal verwerten zu können, muss der Mixer mindestens!! 30.000 Umdrehungen/Minute haben. Ich bin vom JTC Omniblend begeistert, ein Gerät ohne viel Schnickschnack, und noch im bezahlbaren Rahmen.
Bei den grünen Smoothies wird grünes Blattgemüse verwendet:
1) Kopfsalat, Lollo Rosso, Rucola, Karottengrün, Basilikum, Wildkräuter, Sellerie, ... und Obstsorten, die das Ganze verfeinern:
2) Äpfel, Bananen, Mango, Erdbeeren, Melone, Zwetschgen, Ananas, und optional eine dritte Zutat wie:
3) Datteln, Matcha, Guarana, Agavendicksaft.

Je weniger Zutaten, desdo besser, dann entfaltet der Smoothie seine ganze Wirkung! Ich fühle mich auf jeden Fall sehr wohl damit und werde sehen, was für Auswirkungen es noch hat :)

Grüner Smoothie für morgens:
- Handvoll Rucola
- Handvoll Petersilie
- 1 Banane
- 6 Zwetschgen
- 2 kleine Tassen Wasser
- 1/2 TL Matcha

Das ist praktisch mein "Frühstück". Es reicht, wenn ihr den Mixer ca. 30 Sekunden laufen lasst, dann werden die Zellwände des grünen Blattgemüse aufgebrochen, wodurch alle wertvollen Baustoffe vom Körper aufgenommen werden können.

Naaa, Lust auf grüne Smoothies bekommen? :) Hier gibt es noch mehr Rezepte!

Aber nicht dass ihr denkt, dass ich gerade alles zu 100% hinbekomme, habe mir gestern in einem Anfall von Hunger Chips gekauft, zwar ohne Zucker, aber trotzdem...Kommt bestimmt von dem doofen Wetter...
Sport war die letzten Tage auch nicht drin, ich war noch viel zu müde vom letzten Wochenende, und ach ja, mein Crosstrainer macht übelst laute Geräusche, hat jemand eine Idee, wie ich das wegbekomme? Ist kein richtig teurer, aber bis jetzt war er echt super. Ideen? :)

Eure Elfe.


Sonntag, 1. September 2013

Dinkel-Erbsen-Pfanne...und die Roboterkette.

Veganes ungesundes aus dem Edeka!! :)
Das war vor einer Woche...jetzt ist wieder
zuckerfrei angesagt...

vegane Dinkel-Pfanne! :) Rezept siehe unten.

Schlangi wird immer größer...

Hallo liebe Sonnenkinder!

Und hier gibt es schon die Auflösung vom Fotoshoot. Wir veranstalten unsere eigene Techno-Party, hoffentlich gaaaanz fernab vom Mainstream. Wer sich dafür interessiert, kann hier reinhören. Musik von Sven gibt es hier.
Ich freue mich total! Das Outfit gibt es dann in 2 Wochen, naaa klar, ich ziehe die Roboterkette aus Amsterdam an :) Und wer zufällig in Freiburg ist, kann gerne vorbeischauen...

Es gibt noch ein schnell zusammengeworfenes Rezept!
vegane Dinkel-Erbsen-Thai-Pfanne Rezept:
- 1 Zwiebel und Knoblauch mit Öl oder Kokosöl anbraten
- Dinkel dazu (3 kleine Tassen)
- mit Gemüsebrühe aufgießen und eine halbe Stunde köcheln lassen, immer wieder Wasser nachgießen, sodass es auch köcheln kann...
- danach Zucchini, Paprika und Erbsen reinschmeißen
- rote Thai-Curry Paste dazugeben
Fertig, yammi! :)

Einen schönen Wochenstart wünscht euch die Elfe!



Dienstag, 27. August 2013

Where can we go, if there is nothing more than emptiness?

Neue Kette: aus Amsterdam :)


Ein paar Bilder von einem Shoot...für was? Vielleicht verrate ich das das nächste Mal :)
Der Sport hat mich wieder, Crosstrainer, Yoga und in zwei Wochen mache ich doch mal wieder Pilates. Zucker wird wieder gestrichen, und es ist eigentlich doch so einfach...ich probiere neue Rezepte aus, wenn es klappt, gibt es das nächste Mal wieder eins!
Wie sieht es bei euch aus? :)

Eure Elfe!

Mittwoch, 14. August 2013

Banana, banana, bananaaaaaa! Und Nature One.

Bananenbrot! Rezept siehe unten...

Essen auf der Nature One...aus der Dose..

Nature One


Hej meine Lieben,

da bin ich mal wieder... aus dem Arbeitstief emporgestiegen... :)
Genug von Amsterdam, wir werden auf jeden Fall noch einmal, naja, auch mehrere Male, hingehen, wenn es klappt, dann im Herbst für ein Wochenende.
Vor kurzem war ich dann noch auf der Nature One, das war sooo toll! Ich mag wieder hin...
Das war übrigens mein erstes Festival überhaupt, schon was ganz anderes wie Alltag. Wer die Nature nicht kennt: das schönste, bekannteste Technofestival von ganz Europa, und wir waren da!
Zu Essen gab es außer der Dose oben: Bananen (was sonst), Fruchtriegel, Melone, Bananenkekse. Man hat ja sonst den ganzen Tag dort nichts zu tun wie zu Essen :D

Und zum Abschluss gibt es heute ein total leckeres Bananenbrot-Rezept!

Bananenbrot:
1) 250 g Dinkelmehl
+ halbes Päckchen Weinsteinbackpulver
+ Prise Salz
mixen.
Optional: 60 g Agavendicksaft

2) 100 ml Rapsöl dazu, danach 120 ml pflanzliche Milch.
3) 60 g Erdmandeln oder gemahlene Nüsse dazugeben.
4) 4 schöööön braune bzw. reife Bananen untermixen.

Eine Kastenform ausfetten, und den Teig darin verteilen.

50 min / 180°C, danach noch 10 min im Ofen lassen. Einen guten! :)

Sonntag, 28. Juli 2013

Amsterdam No.2 - Botanischer Garten

Grooooooßer Rhabarber!

Schmetterlingshaus





Kaktushaus

Männchen, die sich unterhalten :)


Einhorn!


Neues Outfit:
Bershka
Und es geht weiter mit Eindrücken aus Amsterdam. Wir waren im Botanischen Garten, natürlich, denn mein Freund ist ja Gärtner, das durften wir uns nicht entgehen lassen! :)
Wir haben sowieso einen Anti-Touri-Urlaub gemacht, und der botanische Garten ist ein Ort, der relativ gut zu besuchen ist. Hin und wieder ein paar Leute, aber nicht überlaufen, und je früher man losgeht morgens, desdo besser. Absolut zu empfehlen! :)